Rzucanie dyskiem to pierwsza rzecz jakiej musisz się nauczyć żeby zacząć grać. To także wspólny mianownik wszystkich sportów z latającym dyskiem. Trzeba jednak pamiętać, że we freestyle rzuca się najczęściej na mały dystans (od 5 do 10m). Nie jest to oczywiście wymóg, chodzi raczej o fakt, że podczas gry często „podajemy” sobie kręcący się dysk co jest łatwiejsze jeśli jesteś bliżej swojego partnera (trzeba się ustawiać i poruszać).
ROTACJA (SPIN) W RZUTACH
Druga sprawa to kwestia rotacji dysku. W SPEEDFLOW prędkość rotacji nie ma tak dużego znaczenia. Natomiast jeśli chcemy zrobić coś więcej z dyskiem pomiędzy rzutem a chwytem potrzebujemy mocno kręcącego się dysku. Cała energia rzutu powinna nadać mu jak największą rotację. W trakcie rzutu dyskiem wykonujemy dwa ruchy w tym samym momencie co powoduje że dysk lata. Pierwszy ruch to ruch całą ręką – pracuje tu ramię, łokieć – w ten sposób wyrzucamy dysk do przodu i na dystans. W momencie „wypuszczania” dysku wykonujemy ruch nadgarstkiem który nadaje dyskowi rotację. Rotacja stabilizuje dysk w locie (dysk się nie „chybocze”). Ten ruch nadgarstkiem to właśnie to co musimy wyćwiczyć we freestyleu aby podkręcać dysk najbardziej jak się da. W większości rzutów kluczowe znaczenie przy nadawaniu rotacji ma kciuk, który powinien być mocno dociśnięty do dysku. Należy także pamiętać, że jest to szybki i krótki ruch. Ramię prawie nie pracuje – dlatego też nie rzucamy bardzo daleko we freestyle`u.
http://youtu.be/OwiBg6DMQh4
Aby dokładniej zrozumieć jak nadać dużą rotację dyskowi przy rzucie (której często potrzebujemy we freestyle`u) proponuję obejrzeć poniższy film Rona Watsona. Ron specjalizuje się co prawda w grze z psami, jednak zasady rzucania są takie same.
Poniższe opisy rzutów są pokazana na przykładzie osób rzucających prawą ręką. Jeśli rzucasz lewą – instrukcje odwróć tak jakbyś oglądał to w lustrze. Warto pamiętać ,że dysk kręci się w dwóch kierunkach. Dla backhandu z prawej ręki rotacja jest w kierunku CLOCK. Dla forehandu z prawej – COUNTER. Nazwy rzutów to sprawa dyskusyjna – w różnych sportach z dyskiem stosuje się różne nazwy na te same rzuty. W nawiasie podałem inne nazwy na rzuty.
• BACKHAND
Backhand to najbardziej popularny rzut jaki występuje w sportach z latającym dyskiem. Istnieje bardzo dużo wariacji tego rzutu. To podstawowy rzut od którego powinieneś zacząć naukę. Istnieje kilka rodzajów uchwytów do backhandu. Clock spin.
http://youtu.be/4aUYVVD73j8
http://youtu.be/OrgLwwTkctM
http://youtu.be/uUo_wFtqFVY
http://youtu.be/aFfAjMHURkQ
• STAKER
Rzut, który nie daje dużej rotacji, ale uchwyt pozwala na rzucania także do tyłu i zza pleców. Warto poeksperymentować z tym rzutem i uchwytem. Można także dodać obrót ciała prze wyrzutem. Przed rzutem stoimy prawym bokiem w kierunku celu. Clock spin.
http://youtu.be/eRlK5VRBfNY
• OVERHAND WRIST FLIP
Drugi najpopularniejszy rzut we freestyleu. Ten rzut łatwo pozwala wygenerować dużą rotację podczas rzucania. Dysk jest wyrzucany znad głowy co powoduje że leci najczęściej z góry do dołu co ułatwia przyjęcie na ND. Counter spin.
http://youtu.be/Qkn7HI5LXYo
http://youtu.be/ZlCmUq_QR2w
• FORHAND (SIDEARM, FLICK)
Popularny rzut w Ultimate, rzadziej stosowany we freestyle`u. Uchwyt daje jednak wiele możliwości rzucania pod nogą, do tyłu, naokoło ciała. Counter spin.
• HAMMER
Również popularny rzut w Ultimate. Trudny do przyjęcia na ND we freestyle`u ale ciekawie wygląda tor lotu dysku po łuku. Dysk kończy lot do góry nogami. Clock spin.
http://youtu.be/JCkk6AB4nCQ
• CHICKENWING
Wzmocniona wersja backhandu, wykonany poprawnie daje podobno bardzo duży spin. Idealny do przyjęcia na ND. Clock spin.
• HELICOPTER (INFLIP, THUMBER)
Jeden z trudniejszych rzutów we freestyle`u chociaż generuje ogromną rotację. Dodatkowo świetny rzut do rzucania sobie samemu mocno kręcącego się dysku. Counter spin.
http://youtu.be/lIYow5-GbLQ
• BACKHAND AIR BOUNCE
Widowiskowy i bardzo dobry rzut do freestyle`u ponieważ dysk opada dnem na partenera. Łatwo stąd wykonać TIP lub ND. Kluczowe znaczenie dla poprawnego wykonania airbounc`u ma dociśnięcie kciuka do dysku podczas ostatniej fazy wyrzutu. Kciuk jest ostatnią częścią twojej dłoni która styka się z dyskiem przed wyrzutem. Druga sprawa to ruch z góry na dół który wytworzy ciśnienie powietrza pod wyrzucanym dyskiem. Clock spin.
• OVERHAND AIR BOUNCE
Widowiskowy i bardzo dobry rzut do freestyle`u. Counter spin.
http://youtu.be/rXhXM-TXtXw
• BACKHAND SKIP SHOT
Łatwy do wykonania na twardej powierzchni, dobry na duży i średni dystans. Zewnętrzna krawędź dysku musi uderzyć o ziemię żeby dysk się poprawnie odbił. Clock spin.
http://youtu.be/9IcJX5Jr6XQ
• FOREHAND SKIP SHOT
Łatwy do wykonania na twardej powierzchni, dobry na duży i średni dystans. Zewnętrzna krawędź dysku musi uderzyć o ziemię żeby dysk się poprawnie odbił. Counter spin.
• * ROLLER
Roller to ciekawa technika na podanie dysku do partnera bez rzucania.
http://youtu.be/cw9ceGx_-aA
• * MAC (SUB / HYPER BASH)
Jedna z najtrudnieszych technik dodawania rotacji do rzutów we freestyle`u. Wymaga dużo treningu i idealnej koordynacji. Daje za to największą możliwą ilość spinu jaką można uzyskać z rzutu, ale tylko jeśli wykona się go poprawnie. MAC to uderzanie w górną powierzchnię wyrzucanego dysku, SUB to uderzanie w zewnętrzną krawędź wyrzucanego dysku. Idea polega na zamienieniu całej energii idącej w dystans na rotację. Efekt taki można uzyskać np. poprzez rzucenie dyskiem z całej siły w okrągły słupek (np.forehandem). Jeśli dysk „zahaczy” krawędzią ,zobaczysz, że po odbiciu zmieni kierunek lotu. Dysk zwolni w locie natomiast rotacja przyspieszy. SUB/MAC to uzyskanie podobnego efektu tylko przy użyciu własnych rąk/nóg przy wyrzucie.
* – inne techniki rzutów